Орієнтовний комплекс вправ для зняття втоми під час роботи на комп’ютері

 

Орієнтовний комплекс вправ для зняття втоми 
під час роботи на комп’ютері

 Комплекс вправ для очей

Вправи виконуються сидячи в зручній позі, хребет прямий, очі відкриті, погляд – прямо, відвернувшись від комп‘ютера.

 Варіант І.

1. Погляд спрямовувати вліво-вправо, вправо-прямо, вверх-прямо, додолу-прямо без затримки в кожному положенні. Повторити 5 разів і 5 разів у зворотному напрямі.

2.     Закрити очі на рахунок „раз-два”, відкрити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок „три-чотири”.

3.     Кругові рухи очей: до 5 кругів вліво і вправо.

 Варіант 2.

1.      Швидко кліпати очима протягом 15 секунд.

2.      Заплющити очі. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок «раз-чотири», повернутися у вихідне положення. Так само подивитися праворуч на рахунок «п’ять-вісім» і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.

3.      Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившись протягом 5 секунд.